ورزش بعد از تعویض مفصل زانو
بسیاری از بیمارانی که جراحی تعویض مفصل انجام می دهند کنجکاو هستند که انجام کدام فعالیت ها پس از عمل جراحی تعویض مفصل زانو بی خطر است. دستورالعمل‌هایی وجود دارد که به بیماران کمک می‌کند تا مشخص کنند کدام فعالیت‌ها بی‌خطر هستند.
جراحی تعویض مفصل زانو یک جراحی بزرگ و پیچیده است و نیازمند توانبخشی منظم با فیزیوتراپی به مدت حداقل ۶ تا ۸ هفته است تا بیمار بتواند بطور طبیعی راه برود.
ورزش بعد از تعویض مفصل زانو
جراحان زانو فعالیت های خاصی را برای بیماران با تعویض کامل زانو توصیه می کند که شامل موارد زیر است:
- دوچرخه سواری: دوچرخه سواری در خارج از منزل یا استفاده از دوچرخه ثابت در داخل خانه یک راه عالی برای تقویت زانوی جدید شماست. بهتر است با سواری بر روی تخت یا استفاده از تنش کمتر برای یک چرخه داخلی شروع کنید.
- شنا: لذت بردن از استخر هیچ وزنی روی مفاصل شما وارد نمی کند و می توانید یک تمرین هوازی داشته باشید. به محض برداشتن بخیه ها و بهبود زخم، می توانید شنا را شروع کنید. شنا بهترین ورزش بعد از تعویض مفصل زانو است.
- پیاده روی و پیاده روی: پیاده روی برای بهبودی شما بسیار توصیه می شود. اگر دونده بوده اید، ممکن است بخواهید از تاثیر کمتر پیاده روی پس از تعویض زانو لذت ببرید.
- تمرینات سبک ایروبیک ملایم: خوب است که بدن خود را با تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری که تاثیر کم دارند، در فرم نگه دارید. در حالی که ممکن است عاشق زومبا باشید، باید از حرکات ضربه کمتر استفاده کنید و از حرکات پیچشی اجتناب کنید.
وزنه برداری با مقاومت کم: سفت نگه داشتن عضلات یکی از اجزای مهم تناسب اندام است و یکی از ورزشهای مناسب بعد از تعویض مفصل زانو است.
قایقرانی با مقاومت کم: تمرین خوبی برای بالاتنه خواهید داشت، اما باید دستگاه را طوری تنظیم کنید که زاویه زانوی شما بیشتر از ۹۰ درجه باشد.
اسکی و ماشین های بیضوی: مانند دوچرخه سواری، تاثیری ندارد اما می توانید یک تمرین هوازی خوب داشته باشید.
ورزش و فعالیت های تناسب اندام که باید از آنها اجتناب کنید
- بیسبال
- بسکتبال
- فوتبال
- هاکی
- فوتبال
- ایروبیک با ضربه بالا
- ژیمناستیک
- دویدن
- پاورلیفتینگ
- گلف
کلمات مرتبط :
ورزش بعد از تعویض مفصل زانو – بهترین جراح زانو در تهران – ارتوپد ورزشی – جراحی آسیب های ورزشی – بهترین جراح تعویض مفصل زانو در تهران
