مراقبتهای پس از تعویض مفصل زانو
پس از انجام جراحی تعویض مفصل زانو، باید مراقب نحوه حرکت زانوی خود باشید، به خصوص در چند ماه اول پس از جراحی.
با گذشت زمان، باید بتوانید به سطح قبلی فعالیت خود بازگردید. اما حتی در این صورت، باید با احتیاط حرکت کنید تا به زانو جدید آسیب نرسانید.
مطمئن شوید که خانه خود را برای هنگام بازگشت آماده کنید تا بتوانید راحت تر حرکت کنید و از سقوط جلوگیری کنید.
وقتی در حال لباس پوشیدن هستید:
از پوشیدن شلوار در حالت ایستاده خودداری کنید. روی یک صندلی یا لبه تخت خود بنشینید تا ثبات بیشتری داشته باشید.
از وسایلی استفاده کنید که به شما کمک می‌کنند بدون خم شدن زیاد لباس بپوشید.
ابتدا شلوار، جوراب یا جوراب شلواری را روی پایی که جراحی کرده اید قرار دهید.
هنگامی که لباس را در می‌آورید، در آخر لباس‌ها را از سمت جراحی خارج کنید.
وقتی نشسته اید:
سعی کنید هر بار بیش از ۴۵ تا ۶۰ دقیقه در یک حالت ننشینید.
پاها و زانوهای خود را مستقیماً رو به جلو نگه دارید، نه به سمت داخل یا خارج شوند. زانوهای شما باید به روشی که درمانگر شما دستور داده است کشیده یا خم شود.
روی یک صندلی محکم با پشتی صاف و تکیه گاه بنشینید.
هنگام بلند شدن از روی صندلی از دسته های صندلی، واکر یا عصا برای حمایت برای بلند شدن استفاده کنید.
سایر مراقبتهای پس از تعویض مفصل زانو
هنگام حمام کردن و دوش گرفتن:
اگر دوست دارید می توانید زیر دوش بایستید. همچنین می توانید از یک صندلی مخصوص وان یا یک صندلی پلاستیکی ثابت برای نشستن زیر دوش استفاده کنید.
در حین دوش گرفتن، خم نشوید، چمباتمه نزنید یا به چیزی دست نزنید. اگر نیاز به دریافت چیزی دارید، می توانید از یک وسیله کمکی استفاده کنید.
از شخصی بخواهید کنترل های دوش را برای شما تغییر دهد اگر دسترسی به آنها سخت است.
هنگامی که از پله ها استفاده می کنید:
وقتی از پله ها بالا می روید، ابتدا با پای خود که جراحی نشده است قدم بردارید.
وقتی از پله ها پایین می روید، ابتدا با پای خود که جراحی شده است قدم بردارید.
ممکن است لازم باشد هر بار یک پله بالا و پایین بروید تا ماهیچه هایتان قوی تر شوند.
مطمئن شوید که روی نرده یا نگهدارنده ها در امتداد پله ها برای حمایت نگه دارید.
قبل از جراحی مطمئن شوید که نرده های شما در وضعیت خوبی هستند. مهم است که مطمئن شوید استفاده از آنها ایمن است.
در ۲ ماه اول پس از جراحی از پله های طولانی مدت خودداری کنید.
وقتی دراز کشیده اید:
صاف به پشت دراز بکشید. این زمان خوبی برای انجام تمرینات زانو است.
هنگام دراز کشیدن از قرار دادن بالش پشت زانو خودداری کنید. مهم است که هنگام استراحت زانوی خود را صاف نگه دارید.
اگر نیاز دارید پای خود را بالا ببرید، زانوی خود را صاف نگه دارید.
هنگام سوار شدن در ماشین:
از نشستن در ماشین به مدت طولانی اجتناب کنید. هر ۴۵ تا ۶۰ دقیقه یکبار بایستید، بیرون بروید و راه بروید.
برخی از تمرینات ساده مانند پمپاژ مچ پا را هنگام سوار شدن در ماشین انجام دهید. این به کاهش خطر لخته شدن خون کمک می کند.
قبل از اولین سواری به خانه از داروهای ضد درد استفاده کنید.
هنگام پیاده شدن از ماشین:
وقتی کسی به شما کمک می کند پاهای خود را از ماشین بلند کنید، بدن خود را بچرخانید.
با ایستادن روی هر دو پا، از عصا یا واکر برای کمک به ایستادن استفاده کنید.
وقتی در حال پیاده روی هستید:
از عصا یا واکر خود استفاده کنید تا زمانی که جراح زانو به شما بگوید که توقف آن مشکلی ندارد، که اغلب حدود ۴ تا ۶ هفته پس از جراحی است. فقط زمانی از عصا استفاده کنید که جراح به شما بگوید مشکلی ندارد.
فقط مقدار وزنی را که پزشک یا فیزیوتراپیست توصیه می کند روی زانوی خود قرار دهید. هنگام ایستادن، زانوهای خود را تا حد امکان صاف کنید.
وقتی می چرخید قدم های کوچک بردارید. سعی کنید روی پایی که جراحی شده است نچرخید. انگشتان پا باید مستقیم به سمت جلو باشند.
کلمات مرتبط :
مراقبتهای پس از تعویض مفصل زانو – بهترین جراح زانو در تهران – فیزیوتراپی برای زانودرد – فیزیوتراپی زانو – بهترین جراح تعویض مفصل زانو در تهران
