علت درد مفاصل در زمستان
اگر در فصل سرد سال احساس درد شدیدی در مفاصل خود دارید، تنها نیستید. ارتباط بین هوای سرد و درد مفاصل چیزی است که بسیاری از ما می توانیم در استخوان های خود احساس کنیم. شواهد ارتباط علمی بین هوای سرد و درد مفاصل متفاوت است. چندین مطالعه نشان می دهد که یک پیوند محکم وجود دارد در حالی که دیگران آن را کم اهمیت می دانند. اما تحقیقات هر چه می گوید، برای بسیاری از بیماران ما، درد مفاصل زمستانی بسیار واقعی است.
علت درد مفاصل در زمستان
برخی از متخصصان معتقدند که افت فشار هوا باعث انبساط تاندون‌ها، ماهیچه‌ها و بافت‌های اطراف می‌شود و به مفاصل فشار وارد می‌کند. برخی دیگر بر این باورند که دماهای پایین تر ممکن است ضخامت مایع سینوویال را که مفاصل را تحت فشار قرار می دهد، افزایش دهد، سرعت آن را کند کرده و از انجام کارش جلوگیری می کند.
فاکتورهای سبک زندگی و سلامت روان نیز می توانند نقش داشته باشند. فعالیت اغلب در زمستان کاهش می یابد، به این معنی که حرکت کمتر و سفتی بیشتر در مفاصل.
بدن همه به نوسان فشار هوا واکنش نشان می دهد، اما افراد مبتلا به آرتریت و کسانی که درد مزمن دارند، در برابر احساس ناراحتی آسیب پذیرتر هستند. همچنین، آب و هوای بد می تواند بر خلق و خوی افراد تأثیر بگذارد. اگر غمگین یا افسرده هستید، درک درد را می تواند بیشتر کند.
هیدراتاسیون همیشه مهم است، اما به ویژه در ماه های زمستان حیاتی است. مردم معمولاً وقتی هوا آفتابی و گرم است به نوشیدن آب بیشتر فکر می‌کنند، اما در زمستان، هوای خشک باعث می‌شود شما احساس کم‌آبی، خستگی و درد کنید. از مصرف آب خود غافل نشوید! چراکه کم آبی بدن عامل مهمی در بروز درد مفاصل و تشدید آن است.
روشهای کمک به تسکین درد
- تقویت عضلات و استخوان با ورزش.
- برای کاهش فشار روی مفاصل، وزن مناسبی را حفظ کنید.
- لباس های چند لایه بپوشید تا در داخل و خارج از خانه گرم بمانید.
- خواب خوب و رژیم غذایی سالم را در اولویت قرار دهید.
- در داخل منزل حرکات کششی را انجام دهید.
توصیه های دیگر عبارتند از:
- با ارتوپد خود در مورد مکمل های ویتامین D برای سلامت استخوان و مفاصل صحبت کنید.
- گرما درمانی، از جمله پدهای گرمایشی، حمام های گرم و گرداب را امتحان کنید.
- فیزیوتراپی، از جمله ورزش، اولتراسوند، و دستکاری دستی، می تواند به مبارزه با درد مفاصل در زمستان و در تمام طول سال کمک کند.
کلمات مرتبط :
علت درد مفاصل در زمستان – درمان درد مفاصل – بهترین جراح ارتوپد در تهران
