دلایل کمردرد مزمن
اگر کمردرد مزمن دارید، ممکن است احساس کنید که دائما در ناراحتی هستید یا منتظر بازگشت درد هستید. و احتمالاً از خود می‌پرسید که چگونه به اینجا رسیدید.
حقیقت این است که بیشتر دردهای مزمن ناشی از شرایط زمینه ای است. مطمئناً، یک حرکت ناخوشایند یا زمین خوردن می‌تواند باعث درد شود، اما این رویدادها معمولاً علت اصلی نیستند.
علائم کمردرد مزمن چیست؟
علائم کمردرد مزمن معمولاً به تدریج ظاهر می شوند و طولانی مدت هستند و بیش از شش هفته باقی می مانند. همانطور که اشاره کردیم، درد مزمن معمولاً به دلیل یک رویداد یا آسیب خاص ایجاد نمی‌شود و نه فقط بدون درمان پزشکی از بین می‌رود یا بهبود می‌یابد.
این با کمردرد حاد متفاوت است که معمولاً به طور ناگهانی ایجاد می شود و در عرض دو تا شش هفته از بین می رود. و از آنجایی که درد مزمن طولانی مدت است، اغلب باعث می شود از فعالیت بدنی اجتناب کنید یا به روش های دیگر جبران کنید، که در واقع می تواند درد شما را در درازمدت بدتر کند.
دلایل کمردرد مزمن
۱٫ ضعف عضلانی
یکی از شایع ترین علل کمردرد مزمن است. این وضعیت زمانی اتفاق می‌افتد که عضلات پشت شما فاقد قدرت و ثبات لازم برای حمایت صحیح از شما هستند و در طول زمان منجر به ساییدگی و پارگی می‌شود.
برخی از مشکلات عضلانی به طور طبیعی با افزایش سن رخ می‌دهند، اما کم بودن فعالیت بدنی بزرگترین عامل است.
اگر کمرتان درد می‌کند یا اخیراً دچار آسیب های کمر شده اید احتمالا سطح فعالیت خود را تا حد زیادی کاهش داده اید ، بخصوص فعالیت هایی که سبب وارد شدن فشار زیادی به ستون فقرات می شوند.
اما کم تحرکی بیش از حد می تواند باعث کوچک شدن و ضعیف شدن عضلات شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، عضلات پشت شما ممکن است دیگر نتوانند مانند حالت عادی از رباط ها و مهره ها حمایت کنند – که می تواند منجر به درد شود یا شما را مستعد آسیب دیدگی دیگری کند.
۲٫ وضعیت نامناسب یا مکانیک بدن
عادات بد می تواند به ستون فقرات شما فشار وارد کند و بافت نرم اطراف آن را تحت فشار قرار دهد. و با گذشت زمان، این استرس مکرر می تواند اجزای ساختاری ستون فقرات را از بین ببرد.
در حالی که وضعیت بدن یا مکانیک بدن بخشی از هر حرکتی است که انجام می دهید (یا انجام نمی دهید)، محیط کار شما می تواند تأثیر زیادی داشته باشد.
اگر شغل شما به بلند کردن منظم یا حرکات تکراری نیاز دارد، مکانیک مناسب بهترین دفاع شما در برابر کمردرد مزمن است.
برای کارمندان اداری، وقتی برای مدت طولانی بدون کشش پشت میز خود می نشینید، می تواند باعث سفت شدن خم کننده های لگن شود. با گذشت زمان، این می تواند باعث ضعیف شدن باسن و همسترینگ شود و منجر به کمردرد شود. به همین دلیل نشستن طولانی مدت یکی از دلایل کمردرد مزمن است.
اگر متوجه شدید که چندین بار در روز روی صفحه کلید خود قوز کرده اید، ممکن است دچار کیفوز شده باشید. این انحنای بیش از حد ستون فقرات اغلب با کمردرد مزمن همراه است.
۳٫ ژنتیک و افزایش سن
با افزایش سن، بدن ما تغییر می کند و درد و آسیب دیدگی می تواند شایع تر شود. ما قدرت عضلانی و فضای دیسک را در ستون فقرات خود از دست می دهیم.
۴٫ حوادث آسیب زا
حوادثی مانند تصادفات رانندگی، افتادن روی یخ، تصادفات ناشی از سفر و سقوط و سایر رویدادهای با ضربه زیاد می توانند روند تخریب ستون فقرات را تسریع کنند و باعث تشدید درد مزمن شوند. این رویدادها می تواند منجر به جبران بیش از حد حرکات به دلیل آسیب شود.
۵٫ استفاده بیش از حد و تکرار فعالیت های روزمره
هر روز، کارهای کوچکی که انجام می‌دهیم می‌توانند تأثیر زیادی بر میزان استرسی که به بدنمان وارد می‌کنیم داشته باشند. مثالها عبارتند از:
- رانندگی یا نشستن برای مدت طولانی
- فعالیت های حرکتی تکراری مانند راه رفتن، خم شدن، ورزش یا تایپ کردن
- بلند کردن اجسام کوچک و سنگین (از جمله بچه ها)
- خوابیدن در وضعیت نامناسب
درمان کمردرد مزمن
بهترین درمان برای کمردرد مزمن حرکت است که ممکن است عجیب به نظر برسد. وقتی کمرتان درد می‌کند، معمولاً فکر می‌کنید زمان آن رسیده که آن را آرام کنید. بنابراین، از فعالیت‌ها یا حرکات خاصی اجتناب می‌کنید، زیرا فکر می‌کنید سریع‌تر به بهبودی شما کمک می‌کند.
اما هر چه کمتر حرکت کنید، بیشتر آن را تجربه می‌کنید و احتمالاً درد شما بدتر می‌شود.
فیزیوتراپی فعال شامل فعالیت های مبتنی بر حرکت مانند: کشش، تمرینات دامنه حرکتی و تمرینات تقویتی و آماده سازی هدفمند ستون فقرات است و موثرترین درمان کمردرد مزمن است.
کلمات مرتبط :
دلایل کمردرد مزمن – درمان کمردرد مزمن – بهرتین جراح ارتوپد – بهترین جراح ستون فقرات در تهران – بهترین جراح تعویض مفصل زانو در تهران
