تاثیر خوابیدن بر کمردرد
خوابیدن شما چگونه می تواند بر روی کمر شما تأثیر بگذارد؟
شما هر شب روی تشک خود می خوابید، بنابراین جای تعجب نیست که علت مشکلات کمر شما باشد. اگر دلیل دیگری پیدا نکردید یا آسیبی ندیده اید، ممکن است به نحوه خوابیدن خود نگاه کنید. تختی که روی آن می خوابیم از چند جهت در سلامت ما نقش دارد. در اینجا همه چیزهایی است که باید در مورد تشک خود بدانید تا از کمردرد و مشکلاتی برای سلامت کلی خود جلوگیری کنید.
تاثیر خوابیدن بر کمردرد
اهمیت تشک شما
همه تشک ها به یک شکل و کیفیت ساخته نمی شوند. با این حال، هر فردی در نوع تشک مورد نیاز خود متفاوت است که پشت او آن را تحمل می کند. در اینجا سه نکته استاندارد وجود دارد که هنگام انتخاب تشک باید به آنها توجه کنید:
- هنگامی که تخت در حالت خنثی و با تراز مناسب ستون فقرات قرار دارد، باید از کل بدن حمایت کند.
- نباید خیلی سفت باشد و باعث فشار ناخواسته بر ستون فقرات شود
- از طرف دیگر، نباید خیلی نرم باشد که پشتیبانی کافی را ارائه ندهد
تشک شما توانایی تسکین یا تشدید کمردرد را دارد. اگر تشک شما استاندارد نباشد، تاثیر خوابیدن بر کمردرد می تواند منفی باشد و ممکن است با وضعیت بد بخوابید. خوابیدن با وضعیت نامناسب می تواند باعث کشیدگی عضلات و همچنین ناهماهنگی شود. در حالت ایده‌آل، تشک نیاز به ایجاد راحتی و پشتیبانی کافی برای کمک به تسکین درد در ناحیه کمر دارد. هنگامی که کمر بتواند به درستی استراحت کند، می تواند به ستون فقرات اجازه دهد تا در طول شب به حالت اولیه برگردد.
تمرکز باید روی ترجیحات شخصی باشد. شما بهتر از هر کس دیگری بدن خود را می شناسید. به همین دلیل، می دانید بدن شما چه چیزی را می تواند تحمل کند در مقابل آنچه که به خوبی واکنش نشان نمی دهد.
درک کنید که تشک از چه چیزی تشکیل شده است. کویل ها و فنرهای داخلی تکیه گاه تشک ها را فراهم می کنند. هر تشک از نظر نحوه تشکیل متفاوت است، اما تعداد سیم پیچ ها و انواع لایه ها بر عمق تشک تأثیر می گذارد و باید توسط شما انتخاب شود که چه چیزی برای سلامت ستون فقرات شما بهترین کار را انجام می دهد.
یکی را با پشتیبانی از پشت پیدا کنید. یک تشک خوب، پشتیبان شما برای تراز طبیعی ستون فقرات شما خواهد بود. مقدار مناسب حمایت به جلوگیری از درد عضلانی در صبح کمک می کند.
تعادل را پیدا کنید هنگام انتخاب تشک، سعی کنید تعادل کاملی بین پشتیبانی از پشت و راحتی پیدا کنید. تشک شما باید به شانه و باسن شما اجازه دهد تا برای راحتی بهینه کمی فرو بروند.
کلمات مرتبط :
